artritis sobrepeso caderas con displacia, me cuesta caminar, ansiedad

hola soy cecilia oliva ,tengo artritis y ostioporosis 23 años ,vivo en salta capital ,bueno a causa de que me cuesta caminar empece atener sobre peso,pesba 58a 60 kilos y estoy pesando 68.me gustaria saber que clace de alimentacion tengo que tener.y bueno bajar estos kilos de mas ,
sumando a esto la gran ansiedad ,que al verme gorda me da mas ganas de comer y fumar....los dolores ya se calmaron un poco,pero fueron insoportables .gracias y saludo atentamente.