quiero engordar

tengo 20 años, peso 46 kilos y mido 1.65, me es muy dificil engordar, y muy facil enflacar, hago ejercicio minimo 4 veces a la semana y como normal, en el desayuno casi siempre huevo acompañado con pan y un platano, en la tarde mi carne/pollo/pescado junto con alguna pasta o una papa y en la cena un cereal o sandwich,, quisiera una dieta que me ayudara a subir unos 5 o 7 kilos se los agradeceria mucho ya que no me agrada estar asi de delgada.