como dejar de comer tanto

hola soy una adolescente y tengo un problema que es la de comer mucho, siempre ando buscando que comer ya sea dulce o salado pero siempre debo tener algo en la boca, a veces me controlo con un chicle per en otras veces de plano no puedo dejar de hacerlo, Quiero saber si existe alguna forma de para esto sin medicamentos u otra cosa