inflamación costado rodilla luego de hacer ejercicio, lesion dolor

Que tal, presento una inflamación en la rodilla izquierda, en la parte exterior es mayor que en la parte interior, después de realizar alguna actividad fí­sica, juego voleibol, se nota más la inflamación después de un juego de voleibol y la molestia alcanza hasta sensación de dolor, qué es lo que puedo hacer para aliviar este malestar? qué sugerencias me dan para remediar esto? que debo hacer para no lesionarme aún más?

Por su atención, muchas gracias...

ah tengo alergias a Acido acetilsalisí­lico, paracetamol, dipirona