Consejos para ser optimista y terminar con el pesimismo

Cómo lograr ser más optimista

• Aprender a debatir con usted mismo es la mejor forma de romper con el hábito de pensamientos negativos. En lugar de tomar la bandera de rendición, discuta con usted mismo, encare el problema de frente.

• Cuídese a usted mismo. Piense en usted como en alguien que merece tener una vida placentera. Duerma bastante y ejercítese regularmente. Generalmente olvidamos la relación que hay entre cuerpo y mente. La energía física la trasladamos a la energía mental.

• Decida hoy comenzar con una dieta saludable. Esto parece ser obvio, pero cuando los hechos estresantes suceden, una de las primeras cosas que hacemos es comer mal.

• Relaciónese con personas optimistas. Recuerde, la esperanza es contagiosa. También lo es la desesperanza. En efecto, las personas no esperanzadas son particularmente susceptibles a relacionarse con personas melancólicas.

• Busque modelos optimistas en las personas que conoce y lo escuchan. Seguir leyendo

Cambiar rasgos de personalidad

1 …como un impulso violento, piense antes de actuar. Unos pocos segundos de reflexión son un cambio radical de carácter.

2 …no alcanza con repetirle a los demás que usted es así. Es más fácil cambiar que vivir proclamando sus defectos.

3 …que necesita ser hablado, hágalo. Quien guarda un problema será siempre su víctima.

4 …evalúe su gravedad. Si se trata de algo que va más allá de su propia capacidad de solución, no dude en acudir a la
consulta profesional.

5 …no lo eluda. Repetir una y otra vez un rasgo negativo de comportamiento sólo logra fijar el problema.

Cuando llega el día quince del mes, muchos se preguntan qué pasó con el dinero. ¿Cómo pueden haberse “evaporado” los ingresos tan rápidamente?, es el interrogante. Muchas veces la respuesta excede al ama de casa, pues el salario realmente no alcanza.

Pero, en otras ocasiones, la razón que explica la falta de dinero no está en los magros haberes, sino en la mala administración de las entradas familiares y personales.

Una buena medida para administrar correctamente el dinero es preparar un presupuesto. Para que el mismo sea eficaz siga los siguientes pasos:

• Anote el total de ingresos netos y las fechas en que los mismos se reciben (quién recibió el dinero, por cuál trabajo, etc.). Seguir leyendo

¿Cómo actúan? El flúor en este tipo de enjuagues se une al esmalte dental, haciéndolo más resistente a las caries. Cuando es usado después del cepillado, los enjuagues pueden reducir las caries un 40% más efectivamente que el sólo cepillado.

¿Quiénes los necesitan? Adultos con piorrea recidiva, que comen con mucha azúcar o producen poca saliva por enfermedades o medicación. (La saliva contiene muchos agentes antibacterianos que ayudan a limpiar partículas alimenticias causantes de caries.

Pero no sólo ellos, el enjuague bucal se ha convertido en un elemento más de la higiene bucal para toda la familia. Ayudará a mantener los dientes sanos y prevenidos de las caries. No tienen efectos colaterales.

Tome un vaso grande de agua. El agua es uno de los mejores remedios para el estrés. Beber agua a cualquier temperatura, puede ayudar a prevenir la deshidratación, calmar la sequedad bucal, la transpiración y las palpitaciones que acompañan a una gran ansiedad.

A continuación una lista de recomendaciones para las personas que planean viajar a zonas endémicas, cualquiera sea la enfermedad en cuestión:

- Vacunas e inmunizaciones: antes de partir conviene que reciba todas las vacunas recomendadas para la zona de destino.

- Medicamentos recetados: lleve consigo todos los que habitualmente toma, en cantidades suficientes. No olvide todos aquellos remedios que su médico le aconseja para las enfermedades endémicas de la región adonde vaya.

- Jeringas y agujas descartables: solicite a su médico que le prescriba material descartable. Seguir leyendo

¿Cómo aprovechar al máximo un café con leche? Cuanto mayor cantidad de este producto lácteo podamos incorporar a nuestro café diario, mejor será para la salud de nuestro cuerpo.

Tomar café en el desayuno, la merienda y los lugares de trabajo es una de las costumbres más características de los occidentales y, aunque los médicos tratan de reducir la cantidad de cafeína que toma la gente, con el paso de los años, se demostró que todas las advertencias hechas no tuvieron ningún éxito.

Por esta razón, ahora en vez de luchar contra éste hábito tratan de decirle a la gente “si quieren beber café, no hay problema; pero empiecen a mezclarlo con leche”. De esta forma, se intenta aumentar la cantidad de calcio que ingieren las personas que no se pueden negar a una taza de café.

No es necesario ser ortodoncista para identificar conductas que puedan desalinear los dientes. A continuación describimos algunas de las más comunes.

• Chuparse el pulgar: Muchas veces, la presión del pulgar contra los dientes delanteros hace que éstos se desacomoden y se inclinen hacia adelante. En el caso de niños mayores de 5 años, los ortodoncistas recomiendan un aparato que corrige este hábito.

• Respirar por la boca: La causa de este problema puede ser el aumento de tamaño de las amígdalas faríngeas (localizadas en la parte superior de la faringe, a la altura de la nariz), lo que se conoce con el nombre de “adenoides”. En estos casos, los maxilares y los dientes se desarrollan incorrectamente como consecuencia de no cerrar nunca la boca. Para tratar este problema se debe acudir a un ortodoncista o a un médico especialista en nariz, garganta y oído. Seguir leyendo

En todos lados aconsejan tomar mucha agua, pero nunca dicen por qué. ¿Me podría decir cuál es la causa de tanta insistencia?

El organismo necesita agua más que cualquier otro líquido. Lo mejor es tomar ocho o más vasos por día además de otros líquidos que tendamos deseos de tomar. Con esto ayudamos que el cuerpo elimine las impurezas, los que nos permitiré tener la piel más limpia.

El agua también ayuda a reducir las bolsas debajo de loe ojos y a controlar el hambre porque produce sensación de saciedad. Beber agua suficiente es Importante particularmente para las mujeres. Ocho o más vasos de agua diarios puede ayudar a reducir la hinchazón premenstrual. El agua mineral en botella o el agua filtrada contienen menos toxinas que el agua de la canilla. Por lo tanto, es recomendable tener un filtro en su cocina para obtener así una fuente de agua de alta calidad.

Tengo 39 años y bebo casi un litro de café por día. Creo que se ha convertido en un vicio para mí porque me siento ansiosa si decido no tomar nada de café durante unos días. ¿Qué debo hacer?

Todas las personas que beben más de dos tazas de café al día están expuestas a sufrir depresión, ansiedad o apatía, si dejan de tomarlas de repente. Las consecuencias del síndrome de la cafeína pueden ser más serias de lo que se piensa, ya que este estimulante se consume también de muy diversas formas: analgésicos, pastillas contra el mareo, anticatarrales, tienen en su composición un determinado porcentaje de cafeína. Un consejo: trate de ir abandonando gradualmente este mal hábito y nunca de un día para otro.