El completo funcionamiento de nuestro organismo, depende de la alimentación y nutrición que tengamos día a día.
Por ello es indispensable consumir los alimentos adecuados para tener un estilo de vida saludable, aquí te mostramos una serie consejos que puedes seguir en días de aislamiento.
Llevar una dieta saludable ayuda a protegernos de las enfermedades no transmisibles, como, el cáncer, la diabetes, las cardiopatias y accidentes cerebrovasculares.
Así mismo la Organización Mundial de la Salud indica, que las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud.
Alimento saludable
Un alimento saludable es considerado aquel que carece de algún ingrediente, o en su proporción no lo contiene que pueda generar alguna enfermedad generativa cuando es consumida.
De igual manera estos alimentos deben consumirse con moderación, variando día tras día implementando un balance adecuado.
¿Que alimentos debo consumir?
Existe una gran variedad de alimentos nutritivos, aquí te mencionamos algunos de ellos en base a su valor nutricional.
Palta o aguacate
Ayuda a mantener en constante ritmo el corazón, gracias a su alto contenido de grasas monoinsaturadas, de igual manera disminuye la tensión arterial, esto debido a su alto contenido de potasio.
Cebolla
Es antialérgica, antioxidante, antihistamínica y antiflamatoria, además contiene polifenol, que ayuda a combatir el envejecimiento.
Ajo
Contiene propiedades antiinflamatorias e inmunologicas, además es rico en manganeso, selenio, calcio, fósforo, vitamina C y B6, por esto tiene un gran aporta para los huesos.
Coliflor
Rico en fibra, ayuda al proceso de digestión y el desarrollo cerebral.
Espinaca
Tiene flavonoides que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales nobles y es rica en vitaminas y minerales.
¿Que debo hacer?
El mejor consejo es consumir tanto frutas y verduras, durante el día balanceando su consumo.
Así mismo comer legumbres con regularidad, leche, huevos, pollo y pescado en cantidades normales.
Evitar en un 100% consumir papas fritas en bolsa y productos muy salados, no embutidos y carnes procesadas.