5 Desayunos saludables y rápidos para empezar el día

Los desayunos es definitiva es la comida más importante del día que por nada debemos del mundo debemos saltar.

Según lo que comamos nos puede aportar energía, nutrientes y agua que nuestro organismo necesita para sobrellevar el día a día.

Después de tantas horas de descanso, es necesario ingerir alimentos en el desayunos que nos ayuden a activar el metabolismo, reponer las vitaminas y minerales que perdimos mientras dormimos.

Por ello te hemos preparado una serie de desayunos saludables que puedes consumir para que puedas aprovechar tu día al máximo.

Yogur con frutos secos

Sencillo de preparar, pero enormes propiedades, proteínas y nutrientes que te darás esa vitalidad para llevar tu día.

Mientras que los frutos secos aportan propiedades antioxidantes, calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc, además de grasas saludabes.

El Yogur fortalece nuestro sistema de defensa, regula la acidez del estomago, además de su alto contenido en minerales indispensable para mantener los huesos sanos.

Te recomendamos que incluyas el yogur natural y frutos como las nueces, almendras, pecanas, pistachos y pasas.

Tortilla con canela y miel

Esta tortilla es rica en proteínas, dulce y saludable, preparar con un poco de canela y cucharadita de miel, es super sencilla y estará lista en unos minutos. ¡Compruébalo!

Gracias a la canela y su generosa cantidad de manganeso, ayuda a reducir dolores abdominales y regula el azúcar en la sangre.

Así mismo la miel, es una fuente natural de antioxidantes que favorecen a la digestión y alivia el dolor de garganta.

Tostada con palta y huevo

Nutritivo, rico en proteínas y bajo en grasas es un excelente complemento para iniciar el día, utiliza dos rebanadas de pan integral, dos cortes de palta y un huevo cocido.

Es combinación aporta alrededor de diecisiete calorías y proteínas de alto valor biológico.

Pan con tomate

Esta es una de las preparaciones más famosas en el mundo de la dieta mediterránea.

Prepara un trozo de pan si es integral mucho mejor, con un poquito de aceite de oliva virgen y tomate natural picado.

El aceite de oliva, contribuye a reducir lo niveles de colesterol malo, mientras que aumenta el colesterol HDL (bueno), previniendo enfermedades cardiovasculares.

Así mismo el tomate es rico en vitaminas C, A, K y minerales como el hierro y potasio, que ayudan a proteger la vista de enfermedades degenerativas.

Sándwich de pavo

Preparar con lechuga, tomate y pepino es otros de los desayunos muy saludables que puedes elaborar con pan integral.

El pavo contiene un gran cantidad de agua, proteínas de alto valor biológico, minerales como el magnesio, fósforo, zinc, potasio y selenio.

Además de vitaminas de grupo B, como la B6, B12 y ácido folico.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *